全國高血壓日

  2024年10月8日是第27個全國高血壓日，為積極響應(yīng)“健康中國行動”號召，我院心血管內(nèi)科以“健康體重，理想血壓”為主題，開展了多種形式的線下宣教活動。

  活動現(xiàn)場播放了由心血管內(nèi)科團隊制作的高血壓科普動畫視頻，并發(fā)放了高血壓防治知識手冊。心血管內(nèi)科副主任李澤華詳細(xì)地向患者普及高血壓的成因、危害、監(jiān)測及科學(xué)運動等相關(guān)知識，提醒患者重視對血壓的監(jiān)測，加強血壓的自我管理；營養(yǎng)科主任孫艷告訴患者如何控制超重、肥胖，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。

  此外，由副主任醫(yī)師吳鵬翠組成的心血管專家團隊來到雨花社區(qū)砂子塘社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心開展義診活動，現(xiàn)場設(shè)置咨詢臺，放置宣傳展板，工作人員發(fā)放宣傳折頁，為居民進(jìn)行健康檢查，提供血壓測量、健康咨詢、健康宣教、義診等服務(wù)。專家們耐心解答居民的疑問，針對高血壓患者給予個性化的藥物、飲食、運動、心理指導(dǎo)，得到社區(qū)居民的點贊。
  理想血壓是多少？根據(jù)最新的《中國高血壓防治指南（2024年修訂版）》，高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)如下：1、在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次診室血壓達(dá)到或超過140/90mmHg；2、家庭血壓測量5—7天中，血壓達(dá)到或超過135/85mmHg；3、24小時動態(tài)血壓監(jiān)測中，血壓達(dá)到或超過130/80mmHg，白天血壓達(dá)到或超過135/85mmHg，夜間血壓達(dá)到或超過120/70mmHg。若確診高血壓，市民應(yīng)該盡早進(jìn)行生活方式干預(yù)并按醫(yī)囑進(jìn)行治療。在藥物治療過程中注意定期復(fù)診，大多數(shù)高血壓患者應(yīng)將血壓控制在140/90mmHg以下，如能耐受，進(jìn)一步降至130/80mmHg以下。80歲以上的老年患者可控制在150/90mmHg以下，如能耐受，進(jìn)一步降至140/90 mmHg以下。
  如何指導(dǎo)高血壓營養(yǎng)和運動？《高血壓營養(yǎng)和運動指導(dǎo)原則（2024年版）》建議，限制鈉的攝入量，每人每日食鹽攝入量逐步降至5g以下；控制能量攝入，通過吃動平衡，維持健康體重；限制飲酒或不飲酒；保證新鮮蔬菜和水果攝入量。1、減鹽策略：為了降低高血壓的風(fēng)險，建議使用低鈉鹽替代部分普通食鹽，讓味蕾享受的同時，也能守護(hù)血壓健康。2、減油策略：脂肪，尤其是飽和脂肪酸的過量攝入，會提高血液中的膽固醇水平，導(dǎo)致動脈硬化，從而增加高血壓的風(fēng)險。我們應(yīng)該在日常飲食中限制飽和脂肪酸的攝入，同時保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，增加全谷物和粗雜糧的攝入，以及膳食纖維的攝入。3、合理膳食：以植物性食物為主，適量攝入動物性食物，保證食物多樣性，合理分配三大營養(yǎng)素的供能比例，嚴(yán)格控制鹽的攝入量。4、控制體重：超重和肥胖是高血壓的另一個重要風(fēng)險因素。18歲及以上成年人的體重指數(shù)應(yīng)控制在18.5～23.9 kg/m²之間，同時，男性腰圍應(yīng)小于90 cm，女性腰圍應(yīng)小于85cm。5、適量運動：建議每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，并結(jié)合力量訓(xùn)練和柔韌性訓(xùn)練。6、戒煙限酒：吸煙和飲酒都會增加心腦血管疾病的風(fēng)險。對于高血壓患者來說，戒煙和限制飲酒是必要的。7、心理平衡：保持積極樂觀的心態(tài)，必要時尋求心理支持和干預(yù)，對于高血壓的管理同樣重要。
  心血管內(nèi)科專家團隊表示，未來將繼續(xù)開展多種形式的健康公益活動，推動高血壓防治知識的普及，有效控制高血壓危險因素，切實提高高血壓知曉率、治療率和控制率，為提高全民健康水平貢獻(xiàn)力量。
 

供稿丨心血管內(nèi)科 王超
一審丨心血管內(nèi)科 李澤華
二審丨宣傳部 李晶
三審丨宣傳部 周陽