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    心血管內(nèi)科
    健康體重,理想血壓|我院開展“全國高血壓日”科普宣教活動
    發(fā)布日期:2024-10-15 閱讀量:0

    全國高血壓日

      2024年10月8日是第27個全國高血壓日,為積極響應(yīng)“健康中國行動”號召,我院心血管內(nèi)科以“健康體重,理想血壓”為主題,開展了多種形式的線下宣教活動。

      活動現(xiàn)場播放了由心血管內(nèi)科團(tuán)隊(duì)制作的高血壓科普動畫視頻,并發(fā)放了高血壓防治知識手冊。心血管內(nèi)科副主任李澤華詳細(xì)地向患者普及高血壓的成因、危害、監(jiān)測及科學(xué)運(yùn)動等相關(guān)知識,提醒患者重視對血壓的監(jiān)測,加強(qiáng)血壓的自我管理;營養(yǎng)科主任孫艷告訴患者如何控制超重、肥胖,養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。

      此外,由副主任醫(yī)師吳鵬翠組成的心血管專家團(tuán)隊(duì)來到雨花社區(qū)砂子塘社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心開展義診活動,現(xiàn)場設(shè)置咨詢臺,放置宣傳展板,工作人員發(fā)放宣傳折頁,為居民進(jìn)行健康檢查,提供血壓測量、健康咨詢、健康宣教、義診等服務(wù)。專家們耐心解答居民的疑問,針對高血壓患者給予個性化的藥物、飲食、運(yùn)動、心理指導(dǎo),得到社區(qū)居民的點(diǎn)贊。
      理想血壓是多少?根據(jù)最新的《中國高血壓防治指南(2024年修訂版)》,高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)如下:1、在未使用降壓藥物的情況下,非同日3次診室血壓達(dá)到或超過140/90mmHg;2、家庭血壓測量5—7天中,血壓達(dá)到或超過135/85mmHg;3、24小時(shí)動態(tài)血壓監(jiān)測中,血壓達(dá)到或超過130/80mmHg,白天血壓達(dá)到或超過135/85mmHg,夜間血壓達(dá)到或超過120/70mmHg。若確診高血壓,市民應(yīng)該盡早進(jìn)行生活方式干預(yù)并按醫(yī)囑進(jìn)行治療。在藥物治療過程中注意定期復(fù)診,大多數(shù)高血壓患者應(yīng)將血壓控制在140/90mmHg以下,如能耐受,進(jìn)一步降至130/80mmHg以下。80歲以上的老年患者可控制在150/90mmHg以下,如能耐受,進(jìn)一步降至140/90 mmHg以下。
      如何指導(dǎo)高血壓營養(yǎng)和運(yùn)動?《高血壓營養(yǎng)和運(yùn)動指導(dǎo)原則(2024年版)》建議,限制鈉的攝入量,每人每日食鹽攝入量逐步降至5g以下;控制能量攝入,通過吃動平衡,維持健康體重;限制飲酒或不飲酒;保證新鮮蔬菜和水果攝入量。1、減鹽策略:為了降低高血壓的風(fēng)險(xiǎn),建議使用低鈉鹽替代部分普通食鹽,讓味蕾享受的同時(shí),也能守護(hù)血壓健康。2、減油策略:脂肪,尤其是飽和脂肪酸的過量攝入,會提高血液中的膽固醇水平,導(dǎo)致動脈硬化,從而增加高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。我們應(yīng)該在日常飲食中限制飽和脂肪酸的攝入,同時(shí)保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,增加全谷物和粗雜糧的攝入,以及膳食纖維的攝入。3、合理膳食:以植物性食物為主,適量攝入動物性食物,保證食物多樣性,合理分配三大營養(yǎng)素的供能比例,嚴(yán)格控制鹽的攝入量。4、控制體重:超重和肥胖是高血壓的另一個重要風(fēng)險(xiǎn)因素。18歲及以上成年人的體重指數(shù)應(yīng)控制在18.5~23.9 kg/m²之間,同時(shí),男性腰圍應(yīng)小于90 cm,女性腰圍應(yīng)小于85cm。5、適量運(yùn)動:建議每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動,如快走、慢跑、游泳等,并結(jié)合力量訓(xùn)練和柔韌性訓(xùn)練。6、戒煙限酒:吸煙和飲酒都會增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。對于高血壓患者來說,戒煙和限制飲酒是必要的。7、心理平衡:保持積極樂觀的心態(tài),必要時(shí)尋求心理支持和干預(yù),對于高血壓的管理同樣重要。
      心血管內(nèi)科專家團(tuán)隊(duì)表示,未來將繼續(xù)開展多種形式的健康公益活動,推動高血壓防治知識的普及,有效控制高血壓危險(xiǎn)因素,切實(shí)提高高血壓知曉率、治療率和控制率,為提高全民健康水平貢獻(xiàn)力量。

     

    供稿丨心血管內(nèi)科 王超
    一審丨心血管內(nèi)科 李澤華
    二審丨宣傳部 李晶
    三審丨宣傳部 周陽

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