本周以來(lái)，長(zhǎng)沙氣溫驟降，除了“凍手凍腳”的不適體感外，對(duì)于那些體質(zhì)較弱的心腦血管疾病患者而言也是進(jìn)入了“特別保護(hù)期”，醫(yī)生提醒，寒冷季節(jié)極易誘發(fā)腦卒中，6招助您平安過(guò)冬。11月18日，72歲的黃裕民（化名）因急性頭暈和嘔吐癥狀被家人送到長(zhǎng)沙市中心醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診。經(jīng)過(guò)詳盡的病史詢問(wèn)、體格檢查和頭顱MRI檢查，黃裕民被確診為缺血性卒中，俗稱“中風(fēng)”。這已是他第三次因卒中入院，且每次發(fā)病都恰逢天氣轉(zhuǎn)冷之時(shí)。

天氣一冷就容易中風(fēng)嗎？

  面對(duì)這一疑問(wèn)，該院神經(jīng)內(nèi)科主任、主任醫(yī)師王振給予了肯定的答復(fù)。他解釋，寒冷季節(jié)之所以成為卒中的高發(fā)期，是因?yàn)闅鉁氐募眲∽兓瘜?duì)人體血管產(chǎn)生了直接影響。在低溫環(huán)境下，人體為了維持體溫，血管會(huì)自然收縮以減少熱量散失，這一生理過(guò)程可能導(dǎo)致血壓升高，血液流動(dòng)速度減緩，從而增加了血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于已經(jīng)存在動(dòng)脈硬化、高血壓、糖尿病等心腦血管病高危因素的人群而言，這種變化尤為危險(xiǎn)，老年人由于血管彈性減弱、自我調(diào)節(jié)能力下降，對(duì)氣溫變化的適應(yīng)能力更弱，因此在寒冷季節(jié)更容易受到卒中的侵襲。

進(jìn)入冬季后，有什么方法可以預(yù)防腦卒中的發(fā)生嗎？

  王振提出了以下六個(gè)預(yù)防措施，幫助市民尤其是患有心腦血管疾病的高危人群安然過(guò)冬。

  1、保暖防寒。加強(qiáng)保暖是關(guān)鍵，特別是頭部、頸部和手足等易散熱部位。外出時(shí)務(wù)必佩戴帽子、圍巾和手套，保持室內(nèi)溫度適宜，避免突然從溫暖的室內(nèi)進(jìn)入寒冷的戶外，以減少溫差對(duì)血管的急劇刺激。

  2、監(jiān)測(cè)并控制基礎(chǔ)疾病。高血壓、糖尿病、高血脂等患者應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血壓、血糖、血脂水平，并遵醫(yī)囑按時(shí)服藥，不可隨意停藥或減量。冬季時(shí)，可根據(jù)需要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)調(diào)整藥物劑量。

  3、合理飲食。保持均衡飲食，增加蔬菜、水果和全谷物的攝入，減少高脂肪、高鹽、高糖食物的攝入。同時(shí)，適量飲水以降低血液黏稠度，促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)。

  4、適量運(yùn)動(dòng)。選擇室內(nèi)或溫暖時(shí)段進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳、瑜伽等。避免在極冷或風(fēng)雪天氣外出鍛煉。運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心臟功能，促進(jìn)血液循環(huán)，但切忌劇烈運(yùn)動(dòng)以免適得其反。

  5、規(guī)律作息。保證充足的睡眠，避免過(guò)度勞累和情緒激動(dòng)。良好的睡眠有助于調(diào)節(jié)血壓，降低卒中的風(fēng)險(xiǎn)。6、定期體檢。即使無(wú)明顯癥狀，也應(yīng)定期進(jìn)行健康檢查，特別是心腦血管方面的檢查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理潛在問(wèn)題。

  醫(yī)生還提醒，市民要學(xué)會(huì)識(shí)別中風(fēng)征兆，即了解中風(fēng)的“FAST”原則：觀察臉部是否下垂、手臂能否平舉、說(shuō)話是否清晰。一旦發(fā)現(xiàn)家人或自己出現(xiàn)相關(guān)癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)。王振強(qiáng)調(diào)，預(yù)防永遠(yuǎn)勝于治療，特別是在寒冷的冬季，更應(yīng)加強(qiáng)對(duì)心腦血管健康的關(guān)注和管理。通過(guò)實(shí)施上述措施并學(xué)會(huì)識(shí)別卒中征兆，可以提高市民及高危人群的自我保護(hù)能力，降低冬季腦卒中的發(fā)病率。
 

供稿丨神經(jīng)內(nèi)科 曾俊晟 宣傳部 秦璐
一審丨神經(jīng)內(nèi)科 王振
二審丨宣傳部 李晶
三審丨宣傳部 周陽(yáng)