每年的10月20日是世界骨質(zhì)疏松日,為提高公眾對骨質(zhì)疏松的認知,正確預防脆性骨折,長沙市中心醫(yī)院(南華大學附屬長沙中心醫(yī)院)內(nèi)分泌科于10月18日上午在醫(yī)院門診大廳舉辦科普講座及義診,免費測骨密度,吸引眾多市民及病友參與。
骨質(zhì)疏松是不分年齡的隱形威脅
在科普講座中,內(nèi)分泌科副主任、主任醫(yī)師劉婷告訴市民,骨質(zhì)疏松癥是一種以骨骼骨量低下、骨組織微結(jié)構損壞為特征的常見慢性病,會導致骨脆性增加,易發(fā)生骨折。“骨質(zhì)疏松癥可以發(fā)生于任何年齡,并非老年人的專利,因此,任何年齡段的人都應該采取積極的預防措施,避免將來因骨質(zhì)疏松而引發(fā)的一系列健康問題。”劉婷指出,科學的飲食、適量的運動、定期的體檢以及必要的醫(yī)療干預,可以有效地降低患骨質(zhì)疏松癥的風險。
“太瘦或太胖”都可能導致骨質(zhì)疏松
45歲的伍秀芬(化名),為追求苗條身材,長期僅以少量湯水或兩根小黃瓜充饑。這種極端的飲食模式,使得她的骨骼嚴重缺乏必要營養(yǎng),骨量大量流失,在就醫(yī)前兩個月,伍秀芬已開始出現(xiàn)腰背痛、行走乏力等癥狀,經(jīng)詳細檢查,確診為骨質(zhì)疏松癥。
39歲的曾逑(化名)偏愛高油高糖飲食,很少運動。不良生活習慣導致他體重超標,并引發(fā)了內(nèi)分泌激素失調(diào)與代謝紊亂,確診為骨質(zhì)疏松癥。一次不慎滑倒,曾逑用手撐地發(fā)生骨折。
劉婷指出,低體重人群,特別是長期節(jié)食或患厭食癥者,由于營養(yǎng)攝入嚴重不足,將直接影響骨骼的生長與維護,從而顯著增加患骨質(zhì)疏松癥的風險。而過度肥胖者,則因體內(nèi)激素失衡、關節(jié)負擔加重,以及采取不當?shù)臏p肥方式,同樣可能加速骨量的流失。因此,體重過輕或過重,都是骨質(zhì)疏松癥不容忽視的重要風險因素。
專家建議:合理營養(yǎng)與運動鍛煉是關鍵
內(nèi)分泌科主任、主任醫(yī)師邵揮戈建議,應通過合理的營養(yǎng)保證體重達標,并加強抗阻、力量鍛煉促進骨骼強健。
首先,保持均衡膳食,攝入足夠的鈣、蛋白質(zhì)、維生素D、維生素K等營養(yǎng)素。
其次,偏瘦人群需適當增加體重,保持代謝平衡和骨量穩(wěn)定;肥胖人群則要注意飲食均衡,加強運動鍛煉,保持合適的體重。
再次,負重運動和力量訓練對骨骼健康最有益,比如慢跑、瑜伽、跳繩,以及爬樓梯等運動方式,可以使骨骼更加強健。
同時,市民還應當堅持定期體檢,密切關注骨密度、血鈣、血磷以及維生素D等關鍵指標的監(jiān)測結(jié)果,及時、科學地補充身體所需的各種營養(yǎng)素。
講座結(jié)束后,內(nèi)分泌科隨即開展了義診活動,醫(yī)護人員利用先進儀器為市民測量骨密度,并根據(jù)測量結(jié)果提供個性化健康建議,為市民耐心解答關于骨質(zhì)疏松的疑問。
供稿丨內(nèi)分泌科黃碧 宣傳部秦璐
一審丨內(nèi)分泌科 邵揮戈
二審丨宣傳部 李晶
三審丨宣傳部 周陽