焦慮、暴躁、食欲減退、寫作業(yè)拖拉……你家孩子最近出現(xiàn)這種情況了嗎？暑假“余額”不足，新學(xué)期即將啟程，長沙市中心醫(yī)院（南華大學(xué)附屬長沙中心醫(yī)院）心理治療師趙偉特別整理了一份開學(xué)“收心指南”，幫助孩子和家長快速調(diào)整心態(tài)，元?dú)鉂M滿地迎接開學(xué)。

假期將結(jié)束 部分學(xué)生患上“開學(xué)綜合征”

  陳曉雙（化名）是初二學(xué)生，9月即將升初三，8月下旬，他在家長陪同下來到長沙市中心醫(yī)院（南華大學(xué)附屬長沙中心醫(yī)院）神經(jīng)內(nèi)科心理門診。家長講述，曉雙暑假前半段狀態(tài)很好，但近一周脾氣暴躁，動不動就發(fā)火，有時(shí)會摔東西，吃飯明顯減少，睡覺時(shí)間較晚，總說自己睡不著，白天做事也沒興致；時(shí)常抱怨學(xué)校不好，不想上學(xué)，家長開解也沒有用。經(jīng)評估，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)曉雙是因?yàn)榕R近開學(xué)產(chǎn)生了焦慮情緒，引發(fā)了一系列的身體和人際反應(yīng)，俗稱“開學(xué)綜合征”。

  “孩子心智尚不成熟，適應(yīng)能力比較有限，新學(xué)期來臨，他們可能會因即將面臨的學(xué)習(xí)壓力、生活方式的改變以及對新學(xué)期的未知等因素，更容易產(chǎn)生一系列的不良情緒或抑郁情緒，比如焦慮、緊張不安，或疲憊無力、情緒低落，對開學(xué)產(chǎn)生強(qiáng)烈的抵觸心理，不愿提及學(xué)校、學(xué)習(xí)的話題，甚至逃避或抗拒上學(xué)等。”據(jù)長沙市中心醫(yī)院（南華大學(xué)附屬長沙中心醫(yī)院）神經(jīng)內(nèi)科心理治療師趙偉介紹，“開學(xué)綜合征”的常見癥狀包括：一是情緒波動明顯，容易發(fā)脾氣或哭泣，對家人的關(guān)心和支持表現(xiàn)出冷漠或抗拒，會認(rèn)為家人不理解他們；二是出現(xiàn)食欲不振、體重下降、頭痛、胸悶、頭暈惡心、腹瀉、失眠軀體癥狀；三是行為上突然變化，從暑假放松開心狀態(tài)突然變得不愛說話，不理家人，把自己關(guān)在房間里，不想出門，對日?；顒邮ヅd趣，經(jīng)常獨(dú)自發(fā)呆或沉浸在自己的世界里，甚至出現(xiàn)傷害自己的行為。

用好這份“收心指南” 迎接美好新學(xué)期

  “從假期到開學(xué)這段時(shí)間，孩子或多或少都會表現(xiàn)出‘開學(xué)綜合征’，它會持續(xù)一段時(shí)間，對孩子的正常學(xué)習(xí)、生活造成不同程度影響，但經(jīng)過學(xué)校老師、家長的積極引導(dǎo)和孩子的自主調(diào)整，癥狀一般會逐漸消失，不會對身體健康造成特別大的影響。”為了幫助家長和孩子應(yīng)對好“開學(xué)綜合征”，心理治療師趙偉特別整理了一份“收心指南”：一是建立開放溝通渠道，營造開放、無壓力的溝通環(huán)境，鼓勵孩子表達(dá)感受和困擾，家長傾聽時(shí)要保持耐心和同理心，不輕易打斷或否定孩子的情緒體驗(yàn)。二是增強(qiáng)情感連接，通過共同參與家庭活動、日常交流等方式，讓孩子感受到家庭溫暖和歸屬感。三是調(diào)整作息和生活習(xí)慣，與上學(xué)作息時(shí)間保持一致，保持規(guī)律飲食和適度運(yùn)動；制定合理學(xué)習(xí)計(jì)劃，及時(shí)完成假期作業(yè)，鼓勵孩子設(shè)定小目標(biāo)并逐步完成，避免學(xué)習(xí)壓力過大導(dǎo)致情緒問題。四是通過運(yùn)動、深呼吸、冥想等放松方式，傳授孩子應(yīng)對壓力和情緒的方法。

  心理治療師趙偉強(qiáng)調(diào)，一般出現(xiàn)以下癥狀，家長要引起重視：一是情緒變化顯著。長時(shí)間的情緒低落、焦慮或易怒，無緣無故地哭泣或大笑，情緒反應(yīng)過度或不足，與以往的性格或情緒狀態(tài)相比有顯著變化。二是睡眠障礙。孩子難以入睡、夜間頻繁醒來或早醒，睡眠質(zhì)量明顯下降，或白天過度嗜睡，影響正常生活和學(xué)習(xí)。三是行為問題。如學(xué)習(xí)成績突然下降，注意力不集中，對學(xué)習(xí)失去興趣；變得孤僻、冷漠，拒絕與同齡人交往，避免集體活動；沉迷網(wǎng)絡(luò)、游戲或虛擬世界，以逃避現(xiàn)實(shí)生活中的問題；表達(dá)出想死的念頭或有傷害自己的行為等。四是軀體反應(yīng)。頻繁出現(xiàn)頭痛、頭暈、胃痛、惡心等軀體不適，但檢查顯示無明顯器質(zhì)性病變，或者食欲不振或暴飲暴食，體重明顯波動等。五是認(rèn)知功能下降。如經(jīng)常忘記重要事情，記憶力明顯下降；很難集中精神去做事或?qū)W習(xí)，反應(yīng)遲鈍；出現(xiàn)自卑、自責(zé)、自我否定等消極自我評價(jià)。六是家庭關(guān)系緊張。孩子與父母或其他家庭成員的關(guān)系緊張，經(jīng)常發(fā)生爭執(zhí)。

  趙偉提醒，當(dāng)家長觀察到孩子出現(xiàn)上述一個(gè)或多個(gè)信號時(shí)，應(yīng)高度重視并盡快采取行動。若癥狀持續(xù)存在，會對孩子健康造成影響，導(dǎo)致無法堅(jiān)持完成學(xué)業(yè)，或發(fā)展為軀體形式障礙、適應(yīng)障礙、長期焦慮等，家長應(yīng)盡快帶孩子尋求精神科醫(yī)生或心理治療師等專業(yè)幫助。
 

供稿 | 神經(jīng)內(nèi)科 趙偉 宣傳部 湯雪
一審 | 神經(jīng)內(nèi)科 王振
二審 | 宣傳部 李晶
三審 | 宣傳部 周陽