8月20日下午，在神經(jīng)內(nèi)科的病房內(nèi)，舉辦了一場別開生面、以“失眠認(rèn)知行為療法”為主題的睡眠訓(xùn)練義診活動，神經(jīng)內(nèi)科心理治療師趙偉通過科學(xué)的方法幫助失眠患者走出困境，重獲健康睡眠。

  作為專攻神經(jīng)心理學(xué)的心理治療師，趙偉介紹，失眠是一個復(fù)雜的問題，涉及生理、心理、疾病等多個方面。年齡、性別、饑餓、過飽、疲勞等生理狀態(tài)，以及心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎等軀體疾病，都可能影響患者的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致失眠。而生活、工作中的壓力、焦慮、煩躁不安、情緒低落等心理和精神因素，也可能使患者產(chǎn)生不良的心理和生理反應(yīng)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能異常，進(jìn)而引發(fā)失眠。所以，趙偉建議，一旦人們察覺自己有失眠的嚴(yán)重狀況，一定要盡早就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，以便針對具體原因進(jìn)行個性化的治療。

  此次睡眠訓(xùn)練義診活動圍繞“失眠認(rèn)知行為療法”開展，這是一種非藥物、心理干預(yù)的治療方式，通過調(diào)整患者的睡眠認(rèn)知與行為模式，從根本上改善失眠癥狀。

  活動現(xiàn)場，趙偉以通俗易懂的語言，詳細(xì)闡述了失眠認(rèn)知行為療法（CBT-I）的五大關(guān)鍵要素：睡眠衛(wèi)生教育、刺激控制療法、睡眠限制、放松訓(xùn)練以及認(rèn)知重組。他強(qiáng)調(diào)，這些策略相互關(guān)聯(lián)，共同作用于改善患者的睡眠質(zhì)量。

  在介紹完理論知識后，趙偉指導(dǎo)病友們?nèi)绾螌?shí)踐失眠認(rèn)知行為療法（CBT-I）。他首先引導(dǎo)大家進(jìn)行放松訓(xùn)練，通過示范和講解，讓病友們學(xué)會了深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等技巧。這些技巧旨在幫助患者緩解身體的緊張和焦慮情緒，為進(jìn)入深度睡眠創(chuàng)造有利條件。

  在趙偉的指導(dǎo)下，病友們紛紛嘗試起這些放松方法。隨著深呼吸的進(jìn)行，他們的呼吸逐漸變得平穩(wěn)而深沉；在漸進(jìn)性肌肉松弛的過程中，身體的每一個部位都仿佛卸下了重?fù)?dān)，變得輕松而自在。不少病友在嘗試后表示，這些方法不僅簡單易行，而且效果顯著，讓他們感受到了前所未有的放松與寧靜。

  此外，趙偉還針對每位病友的具體情況，提供了個性化的指導(dǎo)和建議。他鼓勵病友們將失眠認(rèn)知行為療法（CBT-I）的理念融入日常生活，通過培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣、調(diào)整心態(tài)等方式，逐步改善失眠狀況。

  活動結(jié)束后，病友們紛紛表示受益匪淺。他們不僅學(xué)到了科學(xué)有效的促眠方法，還感受到了來自神經(jīng)內(nèi)科的關(guān)懷與鼓勵。他們希望醫(yī)院能繼續(xù)舉辦類似的活動，為更多受失眠問題困擾的人群提供幫助。

  趙偉表示，失眠認(rèn)知行為療法相比傳統(tǒng)藥物治療，其優(yōu)勢在于：一是效果持久且自然，幫助患者建立健康睡眠習(xí)慣，無需藥物依賴；二是廣泛適用且安全，避免藥物副作用和成癮，長期成本效益顯著。
 

供稿 | 神經(jīng)內(nèi)科 向曉婧 宣傳部 秦璐
一審 | 神經(jīng)內(nèi)科 王振
二審 | 宣傳部 李晶
三審 | 宣傳部 周陽