為了適應(yīng)和滿足當前公眾日益增長的健康需求，2024年5月國家衛(wèi)生健康委修訂并發(fā)布了《中國公民健康素養(yǎng)——基本知識與技能（2024年版）》（簡稱“健康素養(yǎng)66條”）。一起來學習新版“健康素養(yǎng)66條”，提升健康知識和技能，踐行健康生活方式，做自己健康的第一責任人！

第五條 無償獻血，助人利己。

  目前血液無法人工合成，臨床用血只能依靠健康公民的自愿無償捐獻。無償獻血是社會文明進步的標志，無償獻血利國、利人、利己、利家人。

  健康人定期、適量獻血是安全、無害的。我國現(xiàn)行的捐獻標準為全血每次200～400毫升，捐獻間隔期不少于6個月；血小板每次1～2個治療量，捐獻間隔期不少于2周。獻血后，人體造血功能會讓血液很快得到補充，不會對健康造成不良影響。

  《中華人民共和國獻血法》規(guī)定，“國家提倡18-55周歲的健康公民自愿獻血”。對獻血者，發(fā)給國務(wù)院衛(wèi)生健康行政部門制作的無償獻血證書，有關(guān)單位可以給予適當補貼。公民臨床用血時只交付用于血液的采集、儲存、分離、檢驗等費用；無償獻血者臨床需要用血時，免交前款規(guī)定的費用；無償獻血者的配偶和直系親屬臨床需要用血時，可以按照省、自治區(qū)、直轄市人民政府的規(guī)定免交或減交前款規(guī)定的費用。

  血站是不以營利為目的，采集、提供臨床用血的公益性衛(wèi)生機構(gòu)。獻血者應(yīng)去正規(guī)血站獻血。

第六條 每個人都應(yīng)當關(guān)愛、幫助、不歧視病殘人員。

  艾滋病、乙肝等傳染病患者及病原攜帶者、精神障礙患者、殘疾人是疾病的受害者，應(yīng)得到人們的理解、關(guān)愛和幫助，這不僅是預(yù)防、控制傳染病流行的重要措施，也是經(jīng)濟社會穩(wěn)定有序發(fā)展的需要，更是人類文明進步的表現(xiàn)。

  在工作、生活中，要接納艾滋病、乙肝等傳染病患者及病原攜帶者，鼓勵和幫助他們和疾病作斗爭。對精神障礙患者，要幫助他們回歸家庭、社區(qū)和社會；患者的家庭成員要積極幫助他們接受治療和康復(fù)訓練，擔負起日常照料和監(jiān)護責任。對殘疾人和康復(fù)后的精神障礙患者，單位和學校應(yīng)該理解、關(guān)心和接納他們，為他們提供適當?shù)墓ぷ骱蛯W習條件。對在突發(fā)公共衛(wèi)生事件中感染病原體的人員要給予理解、接納和關(guān)心，不歧視、不排斥。

第七條 定期進行健康體檢。

  定期進行健康體檢，了解身體健康狀況，及早發(fā)現(xiàn)健康問題和疾病，盡早采取干預(yù)和治療措施。健康體檢要選擇綜合性醫(yī)院的體檢中心或正規(guī)的體檢機構(gòu)，根據(jù)年齡、性別、職業(yè)、健康狀況和家族病史等選擇體檢項目和頻次。

  檢查中若發(fā)現(xiàn)健康問題，應(yīng)及時就醫(yī)，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。有針對性地改變不健康生活方式和行為習慣，減少健康危險因素。

第八條 血壓、體溫、呼吸和心率是人體的四大生命體征。

  成年人正常血壓為收縮壓≥90mmHg且＜140mmHg，舒張壓≥60mmHg且＜90mmHg。白天略高，晚上略低，冬季略高于夏季。運動、緊張等也會使血壓暫時升高。脈壓是收縮壓與舒張壓的差值，正常為30～40mmHg。收縮壓達到120～139mmHg 或舒張壓達到80～89mmHg 時，稱血壓正常高值，應(yīng)當向醫(yī)生咨詢。

  成年人正常腋下體溫為36～37℃，早晨略低，下午略高，1天內(nèi)波動不超過1℃，運動或進食后體溫會略微升高。體溫高于正常范圍稱為發(fā)熱，低于正常范圍稱為體溫過低。

  成年人安靜狀態(tài)下正常呼吸頻率為16～20次/分，老年人略慢；呼吸頻率超過24次/分為呼吸過速，見于發(fā)熱、疼痛、貧血、甲亢及心衰等；呼吸頻率低于12次/分為呼吸過緩。

  成年人安靜狀態(tài)下正常心率為60～100次/分，超過100次/分為心動過速，低于60次/分為心動過緩，心率的快慢受年齡、性別、運動和情緒等因素的影響。

第九條 傳染源、傳播途徑和易感人群是傳染病流行的三個環(huán)節(jié)，防控傳染病人人有責。

  傳染病是指病原微生物感染人體后產(chǎn)生的、有傳染性且在一定條件下可造成流行的疾病。傳染病可在人與人、動物與人之間傳播。傳染病的流行必須具備三個環(huán)節(jié)：傳染源、傳播途徑和易感人群。

  傳染源是指攜帶并且能夠排出病原微生物的人和動物，可以是患者、無癥狀感染者，也可以是受感染的動物。易感人群是指對某種傳染病缺乏特異性免疫力的人群。傳播途徑是指病原微生物從傳染源排出后進入易感人群所經(jīng)過的途徑，常見的傳播途徑有呼吸道傳播、消化道傳播、接觸傳播、蟲媒傳播、血液傳播和母嬰傳播等。有些傳染病可通過多種途徑傳播。

  管理傳染源、切斷傳播途徑和保護易感人群是預(yù)防控制傳染病的有效措施。根據(jù)傳播方式、速度及對人類危害程度不同，將法定傳染病分為甲類、乙類和丙類，實行分類管理。

  防控傳染病，人人有責。每個人要主動學習傳染病防控知識，一旦懷疑自己感染，要做好個人防護，及時就醫(yī)。根據(jù)防控要求，配合做好相關(guān)流行病學調(diào)查、隔離、疫苗接種和治療等工作。出境時，要提前了解目的地傳染病流行情況，做好預(yù)防措施，減少感染風險；入境時，如果所在國家或地區(qū)出現(xiàn)傳染病流行，要主動報備。單位和個人違反《中華人民共和國傳染病防治法》規(guī)定，導致傳染病傳播、流行，給他人人身、財產(chǎn)造成損害的，應(yīng)當依法承擔民事責任。

來源：長沙衛(wèi)健