每年的4月9日是“國(guó)際護(hù)胃日”，今年的主題是“胃”愛(ài)行動(dòng)，健康“腸”伴。人體的胃，就像一臺(tái)不停運(yùn)轉(zhuǎn)的“食物加工機(jī)器”，默默承受著各種酸甜苦辣，稍有不慎，就可能 “停工抗議”。日常生活中，我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)好這臺(tái)辛苦運(yùn)行的“機(jī)器”呢？長(zhǎng)沙市中心醫(yī)院（南華大學(xué)附屬長(zhǎng)沙中心醫(yī)院）消化內(nèi)科主任申月明提醒，吃好飯，睡好覺(jué)，會(huì)減壓，不亂吃藥至關(guān)重要。

四大傷胃習(xí)慣，你中了幾招？

1.不吃早餐：餓了一夜的胃酸“暴走”，直接腐蝕胃黏膜；

2.愛(ài)吃夜宵：胃被迫“熬夜加班”，消化力下降→脹氣、反酸；

3.冰火兩重天：麻辣燙配冰奶茶，胃黏膜在冷熱夾擊下功能失調(diào)。

4.一日三餐靠外賣(mài)：外賣(mài)可能存在一些風(fēng)險(xiǎn)，比如，外賣(mài)餐盒的制作標(biāo)準(zhǔn)是否合規(guī)。如果高溫加熱這些塑料產(chǎn)品之后，可能產(chǎn)生有害物質(zhì)，從而導(dǎo)致我們的胃黏膜受到損害；外賣(mài)的食材是否干凈衛(wèi)生、是否新鮮，食物烹調(diào)過(guò)程中是否重油重鹽，這些都可能對(duì)胃造成傷害。

5.喜歡吃辛辣、刺激的食物：比如燒烤、腌制類(lèi)食品、非常辣的火鍋等，這些食物進(jìn)入胃部，刺激胃黏膜，可能導(dǎo)致急性胃炎或者急性胃黏膜病變，甚至發(fā)生消化道出血。

6.長(zhǎng)期精神過(guò)度緊張及焦慮、沮喪等不良情緒會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌失調(diào)、胃黏膜屏障減弱，進(jìn)而引起消化性潰瘍等疾病的發(fā)生。

7.用藥不當(dāng)：止痛藥（阿司匹林）、激素藥（潑尼松），都有可能 “誤傷” 胃黏膜，長(zhǎng)期濫用可能導(dǎo)致胃出血！

8.危險(xiǎn)的幽門(mén)螺桿菌感染：共餐、接吻即可傳播，從胃炎→潰瘍→胃癌，步步驚心！

護(hù)胃有技巧，一起來(lái)養(yǎng)胃

1.吃對(duì)食物：養(yǎng)胃三寶——小米粥（暖胃）、蒸南瓜（修復(fù)黏膜）、溫牛奶（中和胃酸）；

2.胃酸過(guò)多救星：蘇打餅干、堿面饅頭，安撫“暴躁”胃酸；

3.避雷清單：酒精、冰飲、腌漬食品（臘肉、泡菜），少吃為妙！

4.飯后半小時(shí)：散步促進(jìn)蠕動(dòng)，告別“葛優(yōu)躺”；

5.正確應(yīng)對(duì)失眠焦慮學(xué)會(huì)減壓：試著練習(xí)深呼吸，放慢呼吸頻率，放空大腦，伴隨呼吸讓自己平靜下來(lái)；來(lái)一杯陳皮玫瑰飲，胃和心情同步放松；好的鍛煉方式，如快步走、瑜伽、太極、八段錦、游泳都是減壓的“良方”。

6.吃藥護(hù)胃“黃金法則”：傷胃藥飯后吃（如布洛芬），食物緩沖減少刺激；護(hù)胃藥飯前吃，提前筑起“防護(hù)墻”。

7.幽門(mén)螺桿菌“殲滅戰(zhàn)”：預(yù)防第一步：家庭分餐+公筷，阻斷“口口相傳”；確診檢查：C13呼氣試驗(yàn)（無(wú)痛吹氣，15分鐘出結(jié)果）；治療關(guān)鍵：抗生素 + 鉍劑 + 質(zhì)子泵抑制劑，搭配方案很多種，遵醫(yī)囑治療有保障。

哪些癥狀提示胃在求救？

1.胃痛、胃脹：飯后不適或空腹疼痛。

2.反酸燒心：胸骨有灼熱感，尤其夜間明顯。

3.食欲驟降：對(duì)食物失去興趣，體重莫名減輕。

4.惡心嘔吐：尤其是晨起或進(jìn)食后。

5.黑便/嘔血：可能是胃出血的危急信號(hào)！若持續(xù)出現(xiàn)以上癥狀，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)！

胃鏡檢查丨發(fā)現(xiàn)胃病變的“偵察兵”

哪些情況應(yīng)在醫(yī)生建議下接受胃鏡檢查？

1.腹部疼痛、反酸、燒心等癥狀持續(xù)不緩解者；

2.出現(xiàn)不明原因的食欲減退、體重驟降、貧血，且CEA指標(biāo)升高的患者；

3.反復(fù)黑便或嘔血的患者；

4.有消化性潰瘍及胃癌家族史的普通人群。

申月明主任提醒，建議40歲以上人群即使沒(méi)有不適癥狀也要進(jìn)行胃鏡篩查，初次檢查無(wú)異常者每2～3年復(fù)查一次，有異常者遵醫(yī)囑定期復(fù)查。

供稿丨消化內(nèi)科 劉鵬 宣傳部 朱文青

一審丨消化內(nèi)科 申月明

二審丨宣傳部 李晶

三審丨宣傳部 周陽(yáng)