“醫(yī)生，我這手好痛，難道是手機(jī)游戲讓我手受傷了？”最近，總有患者因?yàn)槭滞蟛刻弁磥黹L沙市中心醫(yī)院（南華大學(xué)附屬長沙中心醫(yī)院）運(yùn)動醫(yī)學(xué)科門診。在醫(yī)生的仔細(xì)詢問下，部分患者反饋?zhàn)约合矚g手機(jī)游戲，特別是一款名為“抓大鵝”的休閑小游戲讓人不自覺沉迷。這個(gè)游戲需要玩家手指在手機(jī)屏幕上瘋狂點(diǎn)擊、滑動，才能抓到那只調(diào)皮的大鵝。然而，長時(shí)間的游戲會讓一種名為“腱鞘炎”的疾病悄悄找上門來，長沙市中心醫(yī)院運(yùn)動醫(yī)學(xué)科專家提醒：學(xué)會如何預(yù)防腱鞘炎，別讓游戲“玩壞”了你的手！

什么是腱鞘炎？

  長沙市中心醫(yī)院運(yùn)動醫(yī)學(xué)科主任李良軍介紹，腱鞘炎就是肌腱和腱鞘的炎癥。當(dāng)我們過度使用手指、手腕等部位時(shí)，肌腱和腱鞘就會反復(fù)摩擦，導(dǎo)致充血、水腫、滲出等無菌性炎癥，從而引發(fā)疼痛、活動受限等癥狀。

  為什么“抓大鵝”類游戲會引發(fā)腱鞘炎？“抓大鵝”類型的游戲雖然操作簡單，但需要玩家快速、頻繁地點(diǎn)擊和滑動屏幕，這對手指和手腕的肌腱和腱鞘造成了極大的負(fù)擔(dān)。長時(shí)間保持這種高強(qiáng)度、高頻率的動作，很容易導(dǎo)致肌腱和腱鞘過度勞損，進(jìn)而引發(fā)腱鞘炎。

腱鞘炎有哪些癥狀？

? 疼痛：發(fā)病部位會有局部疼痛、壓痛、活動受限。

? 彈響：手腕活動時(shí)會有彈響聲或摩擦音。指屈肌腱腱鞘炎的患者活動手指時(shí)會出現(xiàn)咯噔的清脆的彈響聲，故俗稱“彈響指”。

? 卡壓：有些患者甚至出現(xiàn)手指卡住的現(xiàn)象，晨起時(shí)較重，需要用很大力氣或另一只手去強(qiáng)制掰開，掰開的同時(shí)常常伴隨一聲彈響，類似于扣動手槍的扳機(jī)，故俗稱“扳機(jī)指”。

? 硬結(jié)包塊：狹窄型腱鞘炎在手腕或指根部有鼓包，按壓有痛感，隨肌腱活動滑動。

得了腱鞘炎怎么辦？

腱鞘炎的治療可以遵循階梯治療的原則。但是任何階段的治療中，保持患病處的休息，避免誘發(fā)疼痛是治療的基礎(chǔ)。否則，你一邊治療， 一邊繼續(xù)游戲，很難收到很好的效果。

?早期或癥狀輕的，采取局部制動減輕手指的活動，使局部得到休息；其次還可以做做熱敷或理療。
?癥狀明顯、疼痛較重者可行鞘內(nèi)注射皮質(zhì)激素進(jìn)行局部封閉治療，即“打封閉”治療，大多病情能得到緩解。
?體外沖擊波治療：作為非侵入性治療手段，沖擊波治療可在一定程度上緩解疼痛，改善血液循環(huán)，提高細(xì)胞活性和代謝率，促進(jìn)組織的修復(fù)和再生，減少炎癥反應(yīng)。
?對病程較長，反復(fù)發(fā)作，上述療法無效的頑固性疼痛，可行手術(shù)松解，把腱鞘切開或者做部分切除。術(shù)后48小時(shí)去除加壓包扎，鼓勵早期活動。

如何預(yù)防腱鞘炎？

? 避免手指及腕部用力過度，不要一次性拿過重物品過長時(shí)間。
? 在日常生活中要避免長時(shí)間抱孩子、持重、玩手機(jī)等不良習(xí)慣。
? 避免手部或腕部長時(shí)間重復(fù)進(jìn)行同一個(gè)運(yùn)動。
? 連續(xù)工作時(shí)間不能太長，每工作一小時(shí)間斷5～10分鐘應(yīng)該輕輕地活動手指和手腕。
? 增加肌肉的耐力。

健康小貼士：

  李良軍主任提醒，手機(jī)游戲雖然好玩，但也要注意適度，如果出現(xiàn)手指、手腕疼痛等癥狀，一定要及時(shí)停止游戲，并采取相應(yīng)的措施，以免病情加重。除了手機(jī)游戲之外，其他需要長時(shí)間重復(fù)手指操作的游戲或活動，例如打字、彈琴、使用鼠標(biāo)等，也容易引發(fā)腱鞘炎，需要注意預(yù)防。

供稿丨運(yùn)動醫(yī)學(xué)科 歐陽麗梅 宣傳部 朱文青
一審丨運(yùn)動醫(yī)學(xué)科 李良軍
二審丨宣傳部 李晶
三審丨宣傳部 周陽