68歲的長沙人吳勁松（化名）在廬山旅游，坐車時(shí)，因路面不平導(dǎo)致汽車顛簸，老人背部突感一陣劇痛，隨后竟無法直立行走，在當(dāng)?shù)鼐o急送醫(yī)后診斷為胸椎骨折。在當(dāng)?shù)蒯t(yī)院初步治療后家人將他接回長沙，繼續(xù)在長沙市中心醫(yī)院（南華大學(xué)附屬長沙中心醫(yī)院）老年醫(yī)學(xué)科行保守治療。老年醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師楊非柯表示，該名患者骨折的原因與骨質(zhì)疏松相關(guān)。

（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）

  “10月份，老年醫(yī)學(xué)科病房已收治了3名因骨質(zhì)疏松性導(dǎo)致骨折的老年患者?！睏罘强陆榻B，81歲的張瑛（化名）因早晨在家洗漱時(shí)聽到電話鈴響，一個(gè)急轉(zhuǎn)身頓時(shí)感到腰背部疼痛，夜不能寐，且翻身起床困難，經(jīng)檢查后確診為2處胸椎新發(fā)骨折。同期入院83歲的趙海（化名）因感冒引起劇烈咳嗽，發(fā)生左側(cè)肋骨骨折。

  楊非柯指出，骨質(zhì)疏松作為一種系統(tǒng)性的骨骼疾病，其核心特征在于骨量的顯著減少以及骨組織微觀結(jié)構(gòu)的損害，這些變化共同導(dǎo)致了骨骼脆性的大幅提升，會(huì)讓老年人的骨骼變得異常脆弱。用力咳嗽、大笑、打噴嚏、晾衣服發(fā)生的骨折在高齡骨質(zhì)疏松患者中并不少見，骨質(zhì)疏松骨折后臥床制動(dòng)可引起其他嚴(yán)重的并發(fā)癥，如肺部感染、褥瘡、血栓，甚至危及生命，給家庭和社會(huì)造成沉重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。

  楊非柯分析，老年人隨著身體機(jī)能的逐漸衰退，消化吸收能力減弱，加之日常活動(dòng)量減少，往往更容易陷入鈣質(zhì)攝入不足與流失加劇的雙重困境。此外，不良的生活習(xí)慣，如長期吸煙、過量飲酒、缺乏日曬等，也會(huì)加速骨質(zhì)疏松的進(jìn)程。骨質(zhì)疏松性骨折的預(yù)防首先要防治骨質(zhì)疏松。

  因此，針對(duì)老年人骨質(zhì)疏松的預(yù)防，楊非柯提出以下建議：

  1、均衡飲食：增加富含鈣質(zhì)和維生素D的食物攝入，如牛奶、豆制品、深綠色蔬菜、魚類等，以促進(jìn)骨骼健康。同時(shí)，保持飲食多樣化，確保營養(yǎng)均衡。

  2、適量運(yùn)動(dòng)：根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、太極、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)肌肉力量，提高身體平衡能力，減少跌倒風(fēng)險(xiǎn)。

  3、充足日照：每天適量曬太陽，促進(jìn)皮膚合成維生素D，有助于鈣質(zhì)的吸收和利用。 

  4、定期檢查：建議老年人定期進(jìn)行骨密度檢測，了解自己的骨骼健康狀況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并干預(yù)骨質(zhì)疏松問題。5、避免不良習(xí)慣：戒煙限酒，減少咖啡因和碳酸飲料的攝入，這些都有助于維護(hù)骨骼健康。

  對(duì)于已經(jīng)確診骨質(zhì)疏松的老年人，除了上述預(yù)防措施外，還需遵循醫(yī)囑，規(guī)范藥物治療，如補(bǔ)充鈣劑、維生素D及抗骨質(zhì)疏松藥物，以減緩骨質(zhì)流失，增加骨密度。最后，楊非柯特別提醒，老年人在外出旅游時(shí)，應(yīng)盡量避免乘坐顛簸嚴(yán)重的交通工具，選擇舒適的行程安排，攜帶必要的急救藥品，并在旅途中密切關(guān)注自身身體狀況，一旦感到不適，應(yīng)立即就醫(yī)檢查，以免延誤治療。

供稿丨老年醫(yī)學(xué)科 鐘海燕 宣傳部 秦璐
一審丨老年醫(yī)學(xué)科 陳偉
二審丨宣傳部 李晶
三審丨宣傳部 周陽