每年的10月20日是世界骨質(zhì)疏松日，為提高公眾對骨質(zhì)疏松的認知，正確預防脆性骨折，長沙市中心醫(yī)院（南華大學附屬長沙中心醫(yī)院）內(nèi)分泌科于10月18日上午在醫(yī)院門診大廳舉辦科普講座及義診，免費測骨密度，吸引眾多市民及病友參與。

骨質(zhì)疏松是不分年齡的隱形威脅

  在科普講座中，內(nèi)分泌科副主任、主任醫(yī)師劉婷告訴市民，骨質(zhì)疏松癥是一種以骨骼骨量低下、骨組織微結構損壞為特征的常見慢性病，會導致骨脆性增加，易發(fā)生骨折?！肮琴|(zhì)疏松癥可以發(fā)生于任何年齡，并非老年人的專利，因此，任何年齡段的人都應該采取積極的預防措施，避免將來因骨質(zhì)疏松而引發(fā)的一系列健康問題?！眲㈡弥赋?，科學的飲食、適量的運動、定期的體檢以及必要的醫(yī)療干預，可以有效地降低患骨質(zhì)疏松癥的風險。

“太瘦或太胖”都可能導致骨質(zhì)疏松

  45歲的伍秀芬（化名），為追求苗條身材，長期僅以少量湯水或兩根小黃瓜充饑。這種極端的飲食模式，使得她的骨骼嚴重缺乏必要營養(yǎng)，骨量大量流失，在就醫(yī)前兩個月，伍秀芬已開始出現(xiàn)腰背痛、行走乏力等癥狀，經(jīng)詳細檢查，確診為骨質(zhì)疏松癥。

  39歲的曾逑（化名）偏愛高油高糖飲食，很少運動。不良生活習慣導致他體重超標，并引發(fā)了內(nèi)分泌激素失調(diào)與代謝紊亂，確診為骨質(zhì)疏松癥。一次不慎滑倒，曾逑用手撐地發(fā)生骨折。

  劉婷指出，低體重人群，特別是長期節(jié)食或患厭食癥者，由于營養(yǎng)攝入嚴重不足，將直接影響骨骼的生長與維護，從而顯著增加患骨質(zhì)疏松癥的風險。而過度肥胖者，則因體內(nèi)激素失衡、關節(jié)負擔加重，以及采取不當?shù)臏p肥方式，同樣可能加速骨量的流失。因此，體重過輕或過重，都是骨質(zhì)疏松癥不容忽視的重要風險因素。

專家建議：合理營養(yǎng)與運動鍛煉是關鍵

  內(nèi)分泌科主任、主任醫(yī)師邵揮戈建議，應通過合理的營養(yǎng)保證體重達標，并加強抗阻、力量鍛煉促進骨骼強健。

  首先，保持均衡膳食，攝入足夠的鈣、蛋白質(zhì)、維生素D、維生素K等營養(yǎng)素。

  其次，偏瘦人群需適當增加體重，保持代謝平衡和骨量穩(wěn)定；肥胖人群則要注意飲食均衡，加強運動鍛煉，保持合適的體重。

  再次，負重運動和力量訓練對骨骼健康最有益，比如慢跑、瑜伽、跳繩，以及爬樓梯等運動方式，可以使骨骼更加強健。

  同時，市民還應當堅持定期體檢，密切關注骨密度、血鈣、血磷以及維生素D等關鍵指標的監(jiān)測結果，及時、科學地補充身體所需的各種營養(yǎng)素。

  講座結束后，內(nèi)分泌科隨即開展了義診活動，醫(yī)護人員利用先進儀器為市民測量骨密度，并根據(jù)測量結果提供個性化健康建議，為市民耐心解答關于骨質(zhì)疏松的疑問。

供稿丨內(nèi)分泌科黃碧 宣傳部秦璐
一審丨內(nèi)分泌科 邵揮戈
二審丨宣傳部 李晶
三審丨宣傳部 周陽