全國(guó)高血壓日

  2024年10月8日是第27個(gè)全國(guó)高血壓日，為積極響應(yīng)“健康中國(guó)行動(dòng)”號(hào)召，我院心血管內(nèi)科以“健康體重，理想血壓”為主題，開(kāi)展了多種形式的線下宣教活動(dòng)。

  活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)播放了由心血管內(nèi)科團(tuán)隊(duì)制作的高血壓科普動(dòng)畫(huà)視頻，并發(fā)放了高血壓防治知識(shí)手冊(cè)。心血管內(nèi)科副主任李澤華詳細(xì)地向患者普及高血壓的成因、危害、監(jiān)測(cè)及科學(xué)運(yùn)動(dòng)等相關(guān)知識(shí)，提醒患者重視對(duì)血壓的監(jiān)測(cè)，加強(qiáng)血壓的自我管理；營(yíng)養(yǎng)科主任孫艷告訴患者如何控制超重、肥胖，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。

  此外，由副主任醫(yī)師吳鵬翠組成的心血管專家團(tuán)隊(duì)來(lái)到雨花社區(qū)砂子塘社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心開(kāi)展義診活動(dòng)，現(xiàn)場(chǎng)設(shè)置咨詢臺(tái)，放置宣傳展板，工作人員發(fā)放宣傳折頁(yè)，為居民進(jìn)行健康檢查，提供血壓測(cè)量、健康咨詢、健康宣教、義診等服務(wù)。專家們耐心解答居民的疑問(wèn)，針對(duì)高血壓患者給予個(gè)性化的藥物、飲食、運(yùn)動(dòng)、心理指導(dǎo)，得到社區(qū)居民的點(diǎn)贊。
  理想血壓是多少？根據(jù)最新的《中國(guó)高血壓防治指南（2024年修訂版）》，高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)如下：1、在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次診室血壓達(dá)到或超過(guò)140/90mmHg；2、家庭血壓測(cè)量5—7天中，血壓達(dá)到或超過(guò)135/85mmHg；3、24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)中，血壓達(dá)到或超過(guò)130/80mmHg，白天血壓達(dá)到或超過(guò)135/85mmHg，夜間血壓達(dá)到或超過(guò)120/70mmHg。若確診高血壓，市民應(yīng)該盡早進(jìn)行生活方式干預(yù)并按醫(yī)囑進(jìn)行治療。在藥物治療過(guò)程中注意定期復(fù)診，大多數(shù)高血壓患者應(yīng)將血壓控制在140/90mmHg以下，如能耐受，進(jìn)一步降至130/80mmHg以下。80歲以上的老年患者可控制在150/90mmHg以下，如能耐受，進(jìn)一步降至140/90 mmHg以下。
  如何指導(dǎo)高血壓營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)？《高血壓營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)原則（2024年版）》建議，限制鈉的攝入量，每人每日食鹽攝入量逐步降至5g以下；控制能量攝入，通過(guò)吃動(dòng)平衡，維持健康體重；限制飲酒或不飲酒；保證新鮮蔬菜和水果攝入量。1、減鹽策略：為了降低高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，建議使用低鈉鹽替代部分普通食鹽，讓味蕾享受的同時(shí)，也能守護(hù)血壓健康。2、減油策略：脂肪，尤其是飽和脂肪酸的過(guò)量攝入，會(huì)提高血液中的膽固醇水平，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，從而增加高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。我們應(yīng)該在日常飲食中限制飽和脂肪酸的攝入，同時(shí)保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，增加全谷物和粗雜糧的攝入，以及膳食纖維的攝入。3、合理膳食：以植物性食物為主，適量攝入動(dòng)物性食物，保證食物多樣性，合理分配三大營(yíng)養(yǎng)素的供能比例，嚴(yán)格控制鹽的攝入量。4、控制體重：超重和肥胖是高血壓的另一個(gè)重要風(fēng)險(xiǎn)因素。18歲及以上成年人的體重指數(shù)應(yīng)控制在18.5～23.9 kg/m2之間，同時(shí)，男性腰圍應(yīng)小于90 cm，女性腰圍應(yīng)小于85cm。5、適量運(yùn)動(dòng)：建議每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，并結(jié)合力量訓(xùn)練和柔韌性訓(xùn)練。6、戒煙限酒：吸煙和飲酒都會(huì)增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，戒煙和限制飲酒是必要的。7、心理平衡：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，必要時(shí)尋求心理支持和干預(yù)，對(duì)于高血壓的管理同樣重要。
  心血管內(nèi)科專家團(tuán)隊(duì)表示，未來(lái)將繼續(xù)開(kāi)展多種形式的健康公益活動(dòng)，推動(dòng)高血壓防治知識(shí)的普及，有效控制高血壓危險(xiǎn)因素，切實(shí)提高高血壓知曉率、治療率和控制率，為提高全民健康水平貢獻(xiàn)力量。

供稿丨心血管內(nèi)科 王超
一審丨心血管內(nèi)科 李澤華
二審丨宣傳部 李晶
三審丨宣傳部 周陽(yáng)