2024年高考已落下帷幕，考生們也終于迎來(lái)了放松時(shí)刻。但是萬(wàn)事皆有度，一旦把放松玩成了放縱，后果不堪設(shè)想！

  醫(yī)生提醒，考后一周至放榜后一周是“考后綜合征”最容易爆發(fā)的時(shí)段，考生們要特別注意飲食、睡眠和心理等問(wèn)題，別被“考后綜合征”擊倒。

關(guān)注“后高考心理” 切記“放松莫放縱”

【高考數(shù)據(jù)】

  2024年全國(guó)高考考生報(bào)名人數(shù)達(dá)1342萬(wàn)人，比去年增加51萬(wàn)，再創(chuàng)歷史新高，在希望和失望的落差間，考生容易出現(xiàn)焦慮、抑郁、煩躁等心理狀態(tài)，多重應(yīng)激條件下，若調(diào)適不當(dāng)，可能會(huì)出現(xiàn)各種心理、行為和情緒變化等問(wèn)題。

【專家提醒】

  “在不少人眼中，高考結(jié)束意味著解放，可對(duì)于還要經(jīng)歷查分、報(bào)志愿等錄取的考生而言，考后要面對(duì)的心理考驗(yàn)并不亞于考前。我們就遇到過(guò)考生出現(xiàn)過(guò)度放縱、焦慮、抑郁、迷茫等心理行為問(wèn)題?！遍L(zhǎng)沙市中心醫(yī)院（南華大學(xué)附屬長(zhǎng)沙中心醫(yī)院）神經(jīng)內(nèi)科心理門診、中級(jí)心理治療師趙偉強(qiáng)調(diào)，高考是人生的重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)，但不是唯一轉(zhuǎn)折點(diǎn)。

  當(dāng)焦慮、抑郁、迷茫等情緒來(lái)臨時(shí)，考生可采取關(guān)注當(dāng)下法、情緒接納法等實(shí)現(xiàn)自我調(diào)節(jié)。主動(dòng)制定暑假生活計(jì)劃，注意休息，合理安排娛樂(lè)時(shí)間，豐富活動(dòng)內(nèi)容，做到既發(fā)展興趣愛(ài)好，又增長(zhǎng)知識(shí)?？忌衫每己髸r(shí)間思考過(guò)去的努力和成就，規(guī)劃未來(lái)教育和職業(yè)方向，在與家長(zhǎng)、老師和同學(xué)充分溝通交流后，根據(jù)興趣和就業(yè)前景，合理填報(bào)志愿。另外，家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)傾聽(tīng)和理解孩子的感受，幫助他們排解壓力和負(fù)面情緒。要密切關(guān)注其情緒變化和行為舉止，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題要尊重他們的節(jié)奏，及時(shí)溝通，幫助進(jìn)行心理調(diào)適，必要時(shí)向?qū)I(yè)人員求助。要正確看待成績(jī)，尊重和理解孩子的選擇，珍惜共處時(shí)光，少嘮叨、少指責(zé)，給予更多的理解和尊重。

考后飲酒狂歡要適度 莫忘安全“附加題”

【臨床案例】

  6月9日晚，醫(yī)院急診醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師姚政彬接診數(shù)名學(xué)生模樣的醉酒男女，其中1名女孩喝得不省人事，身上還殘留不少嘔吐物?？剖伊ⅠR予以清除口鼻嘔吐物，保持呼吸道通暢、吸氧、保溫、解酒促醒、護(hù)胃補(bǔ)液等對(duì)癥治療，女孩恢復(fù)意識(shí)。醫(yī)生了解到，女孩是位高考生，考完聚餐飲酒，太高興喝斷片了。

【專家提醒】

  “高考期間，學(xué)生身心都處在高壓狀態(tài)，考后想著喝幾杯放松心情，可以理解，但切莫貪杯發(fā)生醉酒?！睋?jù)長(zhǎng)沙市中心醫(yī)院（南華大學(xué)附屬長(zhǎng)沙中心醫(yī)院）急診醫(yī)學(xué)科主任、主任醫(yī)師龍勇介紹，酒精攝入過(guò)量容易出現(xiàn)大腦功能障礙，甚至進(jìn)入昏迷狀態(tài)，出現(xiàn)抽搐、大小便失禁等癥狀，嚴(yán)重可致心跳猝停；醉酒后容易嘔吐，在意識(shí)不清的情況下，可能因嘔吐物阻塞氣道引發(fā)窒息而不能及時(shí)自救；有基礎(chǔ)疾病的考生飲酒過(guò)量后，可能導(dǎo)致原有疾病加重或出現(xiàn)并發(fā)癥，若不能及時(shí)對(duì)癥處理而危及生命。

  龍勇主任提醒，考生應(yīng)提倡運(yùn)動(dòng)減壓、旅游、與朋友傾訴等健康應(yīng)對(duì)方式。若實(shí)在需要飲酒，切忌空腹飲酒，飲酒前半小時(shí)內(nèi)適量飲用牛奶、酸奶等，最好在孩子身上放置家長(zhǎng)的聯(lián)系方式。若孩子出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲、胡言亂語(yǔ)、走路不穩(wěn)等醉酒癥狀，家長(zhǎng)要留意觀察，必要時(shí)進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)家庭急救。對(duì)于輕、中度酒精中毒的孩子，首先鼓勵(lì)他們吐出胃內(nèi)殘余的酒，對(duì)于重度昏睡者，使其頭部偏向一側(cè)或讓其側(cè)臥，以防嘔吐物吸入氣管而窒息。若出現(xiàn)呼吸減慢或不規(guī)則呼吸，或抽搐、大小便失禁、嘔血等情況，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。

考后扎堆放肆“嗨” 小心被結(jié)核“盯”上

【臨床案例】

  繁忙的學(xué)業(yè)完成后，部分高考生會(huì)選擇去網(wǎng)吧放松心情，享受下大型3A游戲的樂(lè)趣。但網(wǎng)吧環(huán)境復(fù)雜，人員密集，通風(fēng)不暢，極易成為肺結(jié)核等傳染病的高發(fā)地。往年，該院結(jié)核病診療中心就收治過(guò)不少高考后患上肺結(jié)核入院接受治療的，有些甚至因病情嚴(yán)重影響了大學(xué)入學(xué)。2023年9月，學(xué)生李科（化名）就是因頻繁出入網(wǎng)吧，與朋友經(jīng)常通宵組隊(duì)玩游戲，隨后出現(xiàn)咳嗽、發(fā)熱等癥狀，到醫(yī)院學(xué)生、兒童結(jié)核科檢查，確診為肺結(jié)核。

【專家提醒】

  “網(wǎng)吧是公共場(chǎng)所，人員流動(dòng)性大，衛(wèi)生狀況難以保證。結(jié)核桿菌通過(guò)飛沫傳播，極易在網(wǎng)吧密閉環(huán)境中擴(kuò)散。學(xué)生由于學(xué)習(xí)壓力大，缺乏運(yùn)動(dòng)，突然放松后加上通宵達(dá)旦，極易導(dǎo)致免疫力下降，一旦接觸到結(jié)核桿菌，很容易感染發(fā)病。”據(jù)長(zhǎng)沙市中心醫(yī)院（南華大學(xué)附屬長(zhǎng)沙中心醫(yī)院）學(xué)生、兒童結(jié)核科主治醫(yī)師劉小峰表示，學(xué)生體檢時(shí)若查出疑似結(jié)核，直接關(guān)系到能否順利被高校錄取。提醒孩子在享受游戲樂(lè)趣的同時(shí)，也要注意身體健康。少去網(wǎng)吧、酒吧、KTV等通風(fēng)差的密閉場(chǎng)所，如果要去，則盡量選擇衛(wèi)生條件好、通風(fēng)良好的場(chǎng)地，避免熬夜。

  此外，日常預(yù)防結(jié)核應(yīng)做到勤洗手、多通風(fēng)，保持良好的生活習(xí)慣，加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)身體免疫力。同時(shí)做好結(jié)核病篩查，保障順利入學(xué)。

避免視力“掉線” 別讓近視影響報(bào)志愿

【臨床案例】

  高考生王同學(xué)近期看遠(yuǎn)一片模糊，而且眼睛酸脹、干澀。因考前學(xué)業(yè)緊張，沒(méi)有時(shí)間就診，就自行在藥店買了眼藥水滴，但癥狀未明顯好轉(zhuǎn)。考后就趕緊來(lái)醫(yī)院看病，經(jīng)眼科專家檢查，發(fā)現(xiàn)王同學(xué)是長(zhǎng)時(shí)間看書，需近距離用眼，導(dǎo)致眼疲勞及干眼癥。只需要多戶外活動(dòng)，滴點(diǎn)緩解疲勞和干眼癥的眼藥水，就可以緩解。

【專家提醒】

  “近年來(lái)，隨著電子產(chǎn)品的普及及學(xué)業(yè)任務(wù)的繁重，醫(yī)院眼科每年都要接診大量病人，甚至幼兒園的小朋友都可出現(xiàn)上述癥狀，一到寒暑假尤為明顯?！遍L(zhǎng)沙市中心醫(yī)院（南華大學(xué)附屬長(zhǎng)沙中心醫(yī)院）眼科主任、主任醫(yī)師朱學(xué)春表示，暑假時(shí)間相對(duì)于寒假時(shí)間長(zhǎng)，且外面天氣炎熱，使小朋友減少了戶外活動(dòng)時(shí)間，長(zhǎng)時(shí)間在室內(nèi)空調(diào)環(huán)境下看書或者看電子產(chǎn)品，這些行為都是眼睛看近為主。眼睛看近物時(shí)，睫狀體長(zhǎng)期緊張引起睫狀肌肉痙攣，就會(huì)出現(xiàn)看遠(yuǎn)模糊伴有眼睛酸脹的癥狀，長(zhǎng)此以往出現(xiàn)近視等系列眼病，同時(shí)看近物的時(shí)間增加，導(dǎo)致瞬目（眨眼睛）的次數(shù)減少，進(jìn)而淚膜不穩(wěn)定，引發(fā)眼睛干澀疼痛。

  朱學(xué)春主任提醒考生和青少年，每看電腦、手機(jī)、電視30分鐘，休息10分鐘，可站在窗邊望遠(yuǎn)或多看綠色。使用手機(jī)盡量把手機(jī)字體調(diào)大一些，減小眼睛壓力，緩解視覺(jué)疲勞；調(diào)整屏幕周圍光線，晚上玩手機(jī)開(kāi)燈比較好。每天保證2小時(shí)戶外活動(dòng)。多吃胡蘿卜、西紅柿、柑橘類水果等富含維生素A和維生素C的食物。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣及規(guī)律的作息時(shí)間，保證充足睡眠，不熬夜。定期檢查視力。

供稿 | 湯雪 陳茜 周茜 趙偉 劉小峰
一審 | 朱學(xué)春 赫留黨 王振 周海依
二審 | 宣傳部 李晶
三審 | 宣傳部 周陽(yáng)