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    健教聚焦
    寒假門診:寒假眼科門診學生扎堆 醫(yī)生送上最全近視防控答疑
    發(fā)布日期:2024-02-20

      假期往往是孩子們最開心的時候,但也是孩子們視力健康的“一道坎”。兒童青少年因生活作息不規(guī)律,戶外運動少,長時間看書、看手機等近距離用眼,很容易發(fā)生近視或加深近視程度,伴隨著寒假到來,長沙市中心醫(yī)院(南華大學附屬長沙中心醫(yī)院)眼科迎來了學生就醫(yī)“小高峰”,不少家長趕在開學前帶著孩子去醫(yī)院檢查視力、配鏡或升級眼鏡度數(shù),迎接新學期到來。

      今天上午,市民劉女士帶著9歲的女兒小櫻來到長沙市中心醫(yī)院(南華大學附屬長沙中心醫(yī)院)眼科門診進行眼科檢查,劉女士表示,一方面想要檢查一下視力,讓孩子安心迎接開學,另一方面是這段時間由于孩子接觸電子產(chǎn)品的時間增多,她發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)揉眼睛、眨眼頻繁等情況,就想檢查一下是否近視。

      眼科主任朱學春表示,這段時間來就診的患者比較集中的就是因頻繁眨眼、習慣性揉眼、瞇眼視物、視力下降的兒童青少年群體。朱學春提醒家長們,要是孩子有以上情況要及時到正規(guī)醫(yī)療機構的眼科檢查,以鑒別真假性近視,勿隨便在眼鏡店驗光配鏡。朱學春提醒,家長要關注兒童青少年的眼健康,近視可防可控不可逆,要定期進行視力和屈光度檢查,清楚了解孩子的遠視儲備量或近視度數(shù),當發(fā)現(xiàn)孩子遠視儲備不足或近視加深時,要積極采取措施,科學防控近視。為積極預防近視發(fā)生,朱學春給各位家長和孩子送上“寒假近視防控十四問”,做到早預防、早發(fā)現(xiàn)、早干預。

    一、戶外活動多長時間對預防近視有效?

    戶外活動是最有效、最經(jīng)濟的近視防控方法。建議每天戶外陽光下活動不少于2小時,每周累計不少于14小時。戶外活動的關鍵是“戶外”,而不是活動內(nèi)容、方式和強度等,同時要注意保暖。

    二、寒假天氣寒冷不想出門,室內(nèi)活動可以預防近視嗎?

    室內(nèi)活動近視防控效果不理想。室內(nèi)活動視野不開闊,光照強度不夠,而戶外活動時光照充足才是預防近視的關鍵。冬季天氣寒冷,可以選擇太陽光照充足、天氣暖和的時間段到戶外活動,居家可到陽臺或窗邊,多接觸陽光。

    三、陰天戶外活動對近視防控有效果嗎?

    陰天戶外的光照強度遠比室內(nèi)大得多,陰天戶外活動對近視防控有一定效果。

    四、有哪些可以推薦的戶外運動?

    各種球類運動都是很好的戶外運動方式。在打球時,雙眼追蹤球類遠近運動軌跡,可以有效鍛煉睫狀肌,促進眼部血液循環(huán)。還有跑步、做操、集體玩耍游戲、散步等,都是不錯的戶外運動方式。

    五、長時間閱讀紙質書會不會傷害眼睛?

    與電子屏幕相比,紙質閱讀材料對眼睛的傷害相對較小。閱讀姿勢不端正、近距離用眼時間過長,會造成眼睛疲勞,閱讀時要注意適時休息,持續(xù)用眼時間最長不超過40分鐘。

    六、寒假在家閱讀,正確的坐姿是怎樣的?

    書寫閱讀時要保持用眼距離合理、頭位端正,堅持“一尺一拳一寸”,即眼睛離書本一尺(約33厘米),胸口離桌沿一拳(約10厘米),握筆的手指離筆尖一寸(約3厘米),不能趴在桌上或躺在床上、沙發(fā)上看書,更不能在行進的車廂里看書。

    七、寒假閱讀,對光線有什么要求?

    避免在陽光直射下閱讀和使用電子產(chǎn)品。居家學習光線不足時,打開房間頂燈和臺燈雙光源輔助照明,臺燈應擺放在寫字臺的對側前方。書桌位置最好是靠近窗邊,白天學習時可以照進更多的自然光。

    八、寒假在家,視屏時長多久合適?

    觀看電子屏幕要適時休息。建議觀看屏幕20分鐘后,抬頭遠眺20英尺(6米)外至少20秒,即“20—20—20”口訣。3歲以下兒童避免接觸電子產(chǎn)品,學齡前兒童盡量少使用電子產(chǎn)品,兒童青少年每天娛樂性視屏時間累計不超過1小時。

    九、選擇電子產(chǎn)品有要求嗎?

    選擇電子產(chǎn)品,建議使用次序為投影儀、電視、電腦、平板、手機。總體原則是屏幕越大,分辨率越高越好,同時根據(jù)環(huán)境調(diào)整亮度,周圍環(huán)境較暗時,要打開房間燈光照明,避免在過暗的環(huán)境下使用電子產(chǎn)品。

    十、電子設備的“護眼模式”能保護眼睛嗎?

    電子產(chǎn)品的“護眼模式”是通過屏蔽藍光,調(diào)節(jié)屏幕亮度來護眼的,長時間、近距離使用電子產(chǎn)品,會引起視疲勞,加深近視程度。

    十一、觀看電視電腦時,距離多遠合適?

    觀看電視時,眼睛應距離電視屏幕3米以上或6倍于電視屏幕對角線的長度。觀看電腦時,眼睛離電腦屏幕的距離應大于50cm(約一臂遠),視線微微向下,電腦屏幕的中心位置應在眼睛視線下方10cm左右,能有效減輕眼睛干澀、視疲勞等。

    十二、感覺眼睛干燥、疲勞該怎么辦?

    持續(xù)過長時間使用電子產(chǎn)品容易產(chǎn)生眼睛干澀、視疲勞等不適癥狀。通過閉目、遠眺、正確做眼保健操等方式,讓眼睛得到充分休息,也可以用熱毛巾閉眼敷10—15分鐘,觀看電子產(chǎn)品時,要有意識地多眨眼,同時保持合適的室內(nèi)溫度和濕度。若癥狀無法緩解,可至我院眼科門診進行干眼癥相關檢查,必要時配合緩解疲勞的眼藥水及瞼板腺按摩治療。

    十三、充足的睡眠對視力有幫助嗎?

    充足的睡眠不僅對兒童青少年身體發(fā)育十分重要,還有益于視覺發(fā)育。建議家長以身作則,引導孩子規(guī)律作息、保障充足的睡眠時間。幼兒園、小學生每天睡眠時間不少于10小時,初中生每天睡眠時間不少于9小時,高中生每天睡眠時間不少于8小時。

    十四、假期預防近視,膳食要注意哪些?

    家長要做到食譜多樣化,營養(yǎng)均衡,引導孩子不挑食、不偏食,多吃蔬菜水果,適量攝入魚類、豆制品和雞蛋等優(yōu)質蛋白,也可適量食用胡蘿卜、藍莓等富含對眼睛有益維生素的食物。少攝入甜食、碳酸飲料和油炸食品。

    科室簡介

    長沙市中心醫(yī)院(南華大學附屬長沙中心醫(yī)院)眼科是集醫(yī)療、教學、科研為一體的專業(yè)學科體系,醫(yī)療技術水平位居長沙市同級醫(yī)院前列,憑借著高水平的醫(yī)療團隊及優(yōu)質的服務在業(yè)內(nèi)積累了良好的口碑,也得到患者好評,并擁有國際一流的專業(yè)設備(帶成像系統(tǒng)的裂隙燈、自動驗光儀、綜合驗光儀、非接觸眼壓計、歐寶超廣角眼底照相、眼科專用 AB 超、全自動視野儀、角膜地形圖等),可以提供專業(yè)的視力檢查、醫(yī)學驗光(散瞳)、眼軸測量、屈光發(fā)育建檔、眼底檢查等診療服務。


    供稿丨眼科
    一審丨黨委辦 朱文青
    二審丨眼科 朱學春
    三審丨黨委辦 李晶


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