國慶小長假即將來臨，相信此時已經(jīng)有不少人計劃著出游，您是否已經(jīng)提前做好的出游的準(zhǔn)備？外出游玩，難免會遇到各種不適應(yīng)，多一份小心就多一點(diǎn)健康。新冠肺炎疫情期間，除了戴好口罩、勤洗手，做好預(yù)防外，假期出游還要警惕哪些疾病？如何有效預(yù)防？長沙市中心醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科主管護(hù)師龍丹為大家支招。

【腹瀉】
  假期出游，野餐或者聚餐活動頻繁，如忽視衛(wèi)生，食品在操作中受到污染，便極易受到感染，秋季是腹瀉的高發(fā)季節(jié)，老年人大多有基礎(chǔ)疾病，消化功能減弱且抵抗力降低，更是急性腹瀉的高危人群，并且出現(xiàn)急性腹瀉往往病情要比年輕人重臨床表現(xiàn)除有發(fā)熱、腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐、胃腸道癥狀外，還可以表現(xiàn)為神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)等癥狀，嚴(yán)重者可發(fā)生死亡。

怎樣預(yù)防腹瀉：
1、注意飲食衛(wèi)生對于預(yù)防腹瀉有很重要的作用，初秋時節(jié)中午氣溫較高，盡量不要吃剩菜剩飯，避免食生、冷的食物，吃熟食，喝開水，勤洗手，尤其要做到飯前便后洗凈手；外出旅游一定要注意飲食衛(wèi)生和安全。
2、餐具用前清洗、消毒，用后要晾干。
3、食物須更換一個干凈的容器，再放置于冰箱內(nèi)，而且必須再煮沸后食用。
4、切莫因為天氣轉(zhuǎn)冷，怕受涼而緊閉門窗，要保持室內(nèi)良好的空氣流通，才能減少病毒感染的機(jī)會。
5、注意保暖，應(yīng)根據(jù)天氣變化來適當(dāng)增減衣服。
6、應(yīng)注意多鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)；保持充足的睡眠和豐富的營養(yǎng)，有助于預(yù)防腸道傳染病。

【感冒】
  秋季的季節(jié)性特點(diǎn)是比較干燥、紫外線強(qiáng)、早晚溫差大。一般以病毒感冒為主，此時，人體內(nèi)分泌在這樣的環(huán)境下會有一定的變化，更容易引起感冒等疾病。

怎樣預(yù)防感冒：
預(yù)防感冒，要保持良好的個人及環(huán)境的衛(wèi)生，勤洗手，多喝水，合理安排飲食，保持適度運(yùn)動，能增強(qiáng)自身抵抗力，出行期間不要頻繁出入人群聚集、空氣流通不暢的公共場所，減少被感染的幾率，根據(jù)氣溫變化而隨時增減衣服，防止外感風(fēng)寒而造成機(jī)體抵抗力降低。

【暈車/暈船】
  暈動病是指在乘坐車、船、飛機(jī)等交通工具時，出現(xiàn)眩暈、冷汗、惡心、嘔吐等癥狀，主要原因是人內(nèi)耳前庭和半規(guī)管結(jié)構(gòu)功能發(fā)生異常，從而引起眩暈、惡心等生理反應(yīng)。

怎樣預(yù)防暈車/暈船：
預(yù)防暈車不要吃得太飽，做好在坐車前2小時用餐，食物以清淡、易消化為主，但要注意的是不能空腹坐車，因為空腹坐車可能因為低血糖而出現(xiàn)乏力、頭暈，反而會加重暈車，乘坐交通工具時盡量坐在擺動幅度最小的中部，身體與前進(jìn)方向相同，盡量減少看車窗外移動的景觀，隨身備好治療暈動病的藥物，有助于降低暈動病的癥狀。

【過敏性疾病】
  秋季是空氣中花粉濃度較高的季節(jié)，也是過敏性疾病的高發(fā)季節(jié)，因此，國慶出游要慎防，過敏癥狀若出現(xiàn)在面部或身體某個部位時，先用涼水清洗干凈后，可在過敏部位進(jìn)行冷敷。

怎樣預(yù)防過敏性疾?。?br/>  盡可能避免接觸過敏原，花粉癥患者應(yīng)該減少戶外活動，外出游玩時，戴好口罩，做一些合理的防護(hù)，可提前到醫(yī)院準(zhǔn)備預(yù)防抗過敏藥物，防患于未然；出游時要少抽煙，且要忌口，不吃辛辣、刺激和不宜消化的食物，以免誘發(fā)蕁麻疹等過敏反應(yīng)，盡量避免過度日曬，多吃維生素A的食物及新鮮蔬菜和水果，洗臉時不要用太熱的水、堿性肥皂和粗糙的毛巾，平時要注意鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，防止受涼。
  出門旅游已成為一種時尚，欣賞美麗的景色，能夠促進(jìn)身心健康，在現(xiàn)在的生活中，外出旅游如何才健康是非常受到大家重視的，國慶假期正值秋季，天氣涼爽，好好的旅途就被一場病給耽誤了，想必是每個人最擔(dān)心遇見的，生病不可預(yù)測，但我們可以預(yù)防。

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